為了引導(dǎo)大學(xué)生合理看待疫情防控期間可能出現(xiàn)的情緒困擾，鼓勵(lì)大家以飽滿的精神和健康的心態(tài)，不負(fù)韶華，勇?lián)姑?，砥礪前行，興安職業(yè)技術(shù)學(xué)院教務(wù)處和陽(yáng)光心理系聯(lián)合邀請(qǐng)李秀俠教授為返校復(fù)課學(xué)生帶來(lái)《開(kāi)學(xué)季復(fù)課后如何與各種情緒相處》的心理健康輔導(dǎo)講座。

講座由教務(wù)處副處長(zhǎng)陳偉主持。陳偉對(duì)主講人李秀俠教授進(jìn)行了介紹：李教授是研究員，教育學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)家高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，心理沙盤(pán)師，婚姻情感咨詢師，積極心理學(xué)指導(dǎo)師，職業(yè)生涯規(guī)劃師和中國(guó)衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢專業(yè)會(huì)員。

在講座中，李秀俠教授通過(guò)提問(wèn)的方式與學(xué)生展開(kāi)互動(dòng)，了解同學(xué)們的情緒狀態(tài)。針對(duì)疫情后可能產(chǎn)生的焦慮、壓抑、憤怒、不滿、抑郁等的負(fù)性情緒進(jìn)行深入解讀，穿插個(gè)案分析舉例，讓同學(xué)們深刻認(rèn)識(shí)到負(fù)性情緒的危害。緊接著應(yīng)用多種壓力測(cè)試幫助同學(xué)們完成自我認(rèn)識(shí)，并鼓勵(lì)大家要學(xué)會(huì)識(shí)別和接納自己的情緒。

李秀俠為大家分析了情緒產(chǎn)生的腦機(jī)制，讓同學(xué)們了解情緒產(chǎn)生時(shí)大腦的運(yùn)作規(guī)律，并引導(dǎo)同學(xué)們利用科學(xué)地方法一步一步的管理好自己的情緒。最后，為同學(xué)們提供了幾個(gè)情緒自我關(guān)照的小貼士，并親身指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)。第一，減壓放松訓(xùn)練，包括想象放松訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)等方法；第二，舒緩焦慮情緒的蝴蝶拍技術(shù)；第三，內(nèi)觀三問(wèn)法審視自己，學(xué)會(huì)感恩；第四，心胸開(kāi)闊，學(xué)會(huì)寬容；第五，選擇積極、樂(lè)觀的生活態(tài)度。

此次講座緩解了學(xué)生返校復(fù)學(xué)后的不適感，讓同學(xué)們對(duì)情緒有了比較深入的認(rèn)識(shí)，學(xué)到了許多緩解緊張壓力、自我調(diào)節(jié)情緒的小妙招。同學(xué)們紛紛表示，要努力做情緒的主人，合理地表達(dá)情緒，科學(xué)地管理情緒。