吸煙不僅僅危害人體健康，還會對社會產(chǎn)生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣;而經(jīng)常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校召開本次戒煙主題班會，為的就是讓大家了解戒煙的好處。

煙草可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進展，戒煙能延緩吸煙人群肺功能下降的趨勢。

約30歲時開始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約10年;約40歲時開始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約9年;約50歲時開始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約6年;約60歲時開始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約3年。

出現(xiàn)威脅生命的疾病后開始戒煙，可快速獲益。出現(xiàn)心臟病發(fā)作后的人員戒煙可使再次出現(xiàn)發(fā)作的幾率降低50%。

戒煙后身體改變

(1)味覺改善。戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性;

(2)口臭消除。吸煙的人跟別人交談的時候，口中經(jīng)常會散發(fā)出一股煙臭味;

(3)血壓降低。戒煙后全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10~15mmHgi;

(4)牙齒變白。焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙的象征，戒煙后牙齒的煙詬會逐漸褪凈;

(5)睡眠改善。戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得容易入睡，且睡眠質(zhì)量提高;

(6)視力提高。戒煙后視力可以得到一定程度的提高。

實用的戒煙小方法

1.轉(zhuǎn)移戒煙法，轉(zhuǎn)移注意力的方法。

2.意志戒煙法。

3.零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。

4.喝水戒煙法。

5.冥想戒煙法，當(dāng)你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景。

6.睡眠戒煙法，既然不想抽煙，那就睡覺吧。

7.運動戒煙法，當(dāng)然，運動也可以幫助你戒煙的。

8.瑜珈戒煙法，現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。

為了大家的身體健康，請一定要遠離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護環(huán)境衛(wèi)生。